AVIRU 30K

TIPS DE CARRERA

• Calzado con buen grip, utilizar vestimenta según el clima: temporada de clima muy cálido.
• Hidratación necesaria: 600 a 1000 ml (aprox) según peso por hora de carrera.
• Gasto calórico: según peso aproximadamente entre 3.000 y 3.500 kcal totales para los 30K. 1 barrita energética = 200 Kcal. Es importante incorporar alimento, sobre todo a partir de los 45 min de carrera.
• Alimentarse e hidratarse dos horas previo a la largada.
• Señal de teléfono celular variable pero presente en gran parte del trazado.
• Seguir cintas e indicaciones de banderilleros (No seguir al malón).
• Si abandonas, es MUY IMPORTANTE avisar al personal en el puesto de hidratación, en la largada o llegada (no a los banderilleros).

FICHA TÉCNICA

• Terreno: semi-técnico, técnico.
• Desnivel positivo: 970 metros.
• Desnivel acumulado: 1.940 metros.
• Largada y llegada: 135 msnm.
• Elevación mínima alcanzada: 115 msnm.
• Elevación máxima alcanzada: 424 msnm.
• Elevación media: 252 msnm.
• Pendiente máxima: 51,0%;-41,7%
• Pendiente media: 6,6%; -5,8%
• Ascenso más largo: 250 m.
• Descenso más largo: 250 m.
• Distancia total: 33,1 kilómetros.

CAMPEONATO NACIONAL DE TRAIL — FPA 2021

Esta distancia otorga 428 puntos al ganador y ganadora en la general para el Campeonato Nacional de Trail avalada por la Federación Paraguaya de Atletismo, válido para el clasificatorio al Sudamericano de Trail en setiembre en Chile.